棗核卡在喉嚨里時，首先要保持冷靜，嘗試通過咳嗽、用手指或鑷子取出等方法自行解決。如果這些方法都不奏效，應盡快就醫。對于兒童和老年人，處理這種情況需要特別小心，應立即就醫。

1.不要驚慌，保持冷靜。驚慌可能會導致更嚴重的問題。

2.嘗試咳嗽。有時，咳嗽可以咳出棗核。

3.嘗試使用手指或鑷子取出棗核。但要小心操作，避免損傷喉嚨。

4.如果以上方法都不奏效，應盡快就醫。醫生可以使用專業工具取出棗核，或者進行其他適當的治療。

需要注意的是，對于兒童和老年人，處理棗核卡在喉嚨里的情況需要特別小心。兒童可能無法正確表達自己的癥狀，而老年人可能因為身體狀況而增加風險。在這種情況下，應立即就醫，不要自行處理。

此外，如果喉嚨疼痛、呼吸困難或其他嚴重癥狀出現，應立即撥打急救電話或前往醫院急診部門就診。

總之，棗核卡在喉嚨里時，應盡快采取適當的措施。如果自行處理無法解決問題，應及時尋求醫療幫助。