扭到屁股筋的恢復方法包括休息、冷敷、藥物治療、理療以及后續的功能鍛煉。

一、休息：患者扭到屁股筋后應立刻找硬板床平躺休息，切不可繼續運動，這能避免損傷進一步加重。

二、冷敷：受傷后可使用冰塊對受傷部位進行冷敷，時間維持在20分鐘左右，有助于減輕疼痛和腫脹。

三、藥物治療：

1.建議盡早去骨科就診明確診斷后再進一步處理。患者可口服雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬等藥物以消炎止痛。

2.還可在疼痛部位外用活血止痛膏等藥物幫助緩解癥狀。

四、理療：患者可進行針灸、放血、拔罐等理療，若能進行相關針刺治療，效果會更好。

五、功能鍛煉：待癥狀緩解后，可在科學規范指導下進行相應功能鍛煉，如練習拱橋、倒步走、燕飛等活動，以提升腰背部肌肉力量。

綜上所述，對于扭到屁股筋的情況，通過上述多種方式的綜合運用，可促進其恢復健康，在恢復過程中要注意循序漸進和正確的方法。