舌頭潰瘍可采取以下措施緩解：保持口腔衛生，飲食調整，藥物治療，注意休息，心理調節。若持續不愈、疼痛加劇或出現發熱等癥狀，應及時就醫。特殊人群需遵循醫生建議。

1.保持口腔衛生

使用軟毛牙刷刷牙，使用溫和的漱口水漱口，避免刺激潰瘍處。

2.飲食調整

避免食用辛辣、酸性、刺激性食物，以免加重疼痛。建議食用溫涼、軟爛的食物，如牛奶、雞蛋、豆腐等。

3.藥物治療

可以在醫生的指導下使用口腔潰瘍散、西瓜霜含片等藥物進行治療。

4.注意休息

保證充足的睡眠，避免過度勞累，有助于提高身體免疫力，促進潰瘍愈合。

5.心理調節

保持良好的心態，避免緊張、焦慮等不良情緒，有助于緩解疼痛。

需要注意的是，如果舌頭潰瘍持續不愈、疼痛加劇、出現發熱等癥狀，應及時就醫，排除其他疾病的可能。孕婦、兒童、老年人等特殊人群在使用藥物時應遵循醫生的建議。