嗓子啞了可通過休息、保持水分攝入、避免刺激物、蒸汽吸入、藥物治療等方法快速恢復。

1.休息

避免過度使用嗓子，減少說話和唱歌的時間。

2.保持水分攝入

多喝水可以保持喉嚨濕潤，緩解喉嚨疼痛。

3.避免刺激物

避免吸煙、飲酒、吃辛辣食物等，這些會刺激喉嚨。

4.蒸汽吸入

可以用熱水蒸汽吸入來緩解喉嚨疼痛和腫脹。

5.藥物治療

可以使用一些藥物來緩解喉嚨疼痛和腫脹，如消炎藥、止咳藥等。

需要注意的是，如果嗓子啞了持續時間較長或伴有其他癥狀，如發熱、咳嗽、呼吸困難等，應及時就醫，以便確定病因并進行治療。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、兒童、老年人等，在使用藥物治療時應格外小心，應在醫生的指導下使用。