腳扭后先冷敷，24小時(shí)后再熱敷。

腳扭了應(yīng)該先冷敷，24小時(shí)后再熱敷。

這是因?yàn)樵谂蟮?4小時(shí)內(nèi)，局部組織會出現(xiàn)腫脹和炎癥反應(yīng)，冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛。而熱敷則會加重腫脹和疼痛，因此不適合在扭傷后的早期使用。

24小時(shí)后，腫脹和炎癥反應(yīng)已經(jīng)基本得到控制，此時(shí)可以使用熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張，幫助恢復(fù)。

需要注意的是，對于孕婦、哺乳期婦女、患有心臟病、高血壓等疾病的人群，在使用冷敷或熱敷時(shí)需要特別小心，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，如果扭傷后出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。