適合孕婦吃的粗糧食物有紅薯、玉米、燕麥。

一、紅薯：紅薯富含多種營養(yǎng)成分，包括碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素以及多種微量元素等。這些營養(yǎng)成分能夠為孕婦機體提供豐富的營養(yǎng)物質，對提高孕婦的免疫力和抵抗力有一定幫助。紅薯中的膳食纖維還能促進腸道蠕動，有助于預防孕期便秘。

二、玉米：玉米通常含有鎂、硒、鈣、膳食纖維、維生素E等營養(yǎng)成分。其具有調中開胃、益肺寧心、清肝利膽等功效，對孕婦自身的健康和胎兒的生長發(fā)育都非常有益。孕婦食用玉米可以獲得多種營養(yǎng)，保障自身和胎兒的營養(yǎng)需求。

三、燕麥：燕麥含有鈣、磷、維生素B、維生素E等營養(yǎng)成分。它可以有效降低血液中的膽固醇含量，對孕婦的心血管健康有益。同時，燕麥能改善孕婦胃腸道蠕動緩慢的情況，從而可以預防高脂血癥、消化不良等病癥，有助于維持孕婦的身體健康。

紅薯、玉米、燕麥是適合孕婦吃的粗糧食物，它們各自含有豐富的營養(yǎng)成分和具有獨特的功效，能為孕婦提供營養(yǎng)、保障健康。