例假期間適合喝紅棗桂圓湯、紅糖水、益母草湯、當歸生姜羊肉湯、豬肝菠菜湯等湯品，但應根據個人情況選擇，避免飲用過于寒涼或辛辣的湯品，如出現嚴重不適癥狀應及時就醫。

1.紅棗桂圓湯

紅棗和桂圓都具有補血的功效，適合例假期間飲用，能夠緩解因失血帶來的疲勞感。

2.紅糖水

紅糖水是一種傳統的補血飲品，能夠溫暖身體，促進血液循環，緩解例假期間的不適。

3.益母草湯

益母草具有調經、止痛的作用，適合例假期間有痛經癥狀的女性飲用。

4.當歸生姜羊肉湯

當歸、生姜和羊肉都具有補血、散寒的功效，適合體寒的女性在例假期間飲用。

5.豬肝菠菜湯

豬肝和菠菜都富含鐵元素，能夠補充例假期間流失的鐵元素，預防貧血。

需要注意的是，每個人的體質和例假情況都不同，因此在選擇湯品時應根據個人情況進行調整。同時，應避免飲用過于寒涼或辛辣的湯品，以免引起不適。如果例假期間出現嚴重的不適癥狀，應及時就醫。