舌頭潰瘍疼可采取以下方法緩解：保持口腔清潔，飲食調整，藥物治療，注意休息，心理調節。孕婦和兒童等特殊人群，用藥需遵醫囑。若持續時間長或加重，應及時就醫。

1.保持口腔清潔

使用軟毛牙刷刷牙，使用溫和的漱口水漱口，避免刺激潰瘍。

2.飲食調整

避免食用辛辣、酸性、刺激性食物，以免加重疼痛。可以食用一些柔軟、易消化的食物，如米粥、面條、雞肉等。

3.藥物治療

可以使用口腔貼片、口腔噴霧劑、漱口水等藥物來緩解疼痛和促進愈合。

4.注意休息

保證充足的睡眠，避免過度勞累，有助于提高身體免疫力，促進潰瘍愈合。

5.心理調節

保持良好的心態，避免緊張、焦慮等情緒，有助于緩解疼痛。

對于孕婦和兒童等特殊人群，在使用藥物治療時需要特別注意，應在醫生的指導下使用。如果舌頭潰瘍持續時間較長或癥狀加重，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。