皮膚缺膠原蛋白可通過內調（補充膠原蛋白產品）、外養（使用含膠原蛋白護膚品）、食膳（多吃豬蹄等食物）補充，同時需注意防曬、保濕和健康生活方式，孕婦等人群補充前最好咨詢醫生。

1.內調

補充膠原蛋白的產品，如膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉等；

2.外養

使用含有膠原蛋白的護膚品，如面霜、面膜等；

3.食膳

多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮、雞爪等。

此外，還應注意以下幾點：

1.防曬

皮膚中的膠原蛋白容易受到紫外線的傷害，因此防曬是非常重要的；

2.保濕

皮膚缺水會導致膠原蛋白流失，因此保濕也是很關鍵的；

3.健康生活方式

保持充足的睡眠、適量的運動、減少吸煙和飲酒等不良習慣，都有助于皮膚健康和膠原蛋白的生成。

需要注意的是，對于孕婦、哺乳期婦女以及患有某些疾病的人群，在補充膠原蛋白之前，最好先咨詢醫生的意見。