懷孕前3個月至懷孕后3個月內每天服用0.4毫克葉酸片可預防胎兒神經管畸形，綠葉蔬菜等食物中葉酸在烹飪過程中會損失，需額外補充葉酸片，服用時間和劑量應遵醫囑，同時保持均衡飲食、適量運動、避免吸煙飲酒等良好生活習慣。

補充葉酸可以預防胎兒神經管畸形，如無腦兒、脊柱裂等。葉酸在人體內不能合成，只能通過食物或藥物攝取。一般來說，綠葉蔬菜、水果、動物肝臟、腎臟等食物中含有豐富的葉酸，但在烹飪過程中會損失部分葉酸。因此，備孕期間建議額外補充葉酸片。

需要注意的是，葉酸片的服用時間和劑量應嚴格按照醫生的建議進行，不要自行增減劑量。此外，備孕期間還應注意保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、避免吸煙和飲酒等，以提高受孕率和胎兒質量。