快速緩解頭痛的方法包括休息、冷敷或熱敷、按摩、呼吸練習、避免誘因和藥物治療，孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等人群需注意使用方法，持續時間較長、伴發癥狀或頻繁發作者需及時就醫。

1.休息

找一個安靜、舒適的地方休息，放松身體和大腦。

2.冷敷或熱敷

用冰袋或熱毛巾敷在額頭或頸部，每次15-20分鐘，可緩解頭痛。

3.按摩

用手指輕輕按摩太陽穴、頸部和肩部，緩解肌肉緊張。

4.呼吸練習

深呼吸、放松身心，可緩解壓力和緊張引起的頭痛。

5.避免誘因

避免強光、噪音、刺激性氣味等誘因。

6.藥物治療

如果頭痛嚴重，可服用止痛藥，但需按照醫生建議使用。

對于某些人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，在使用這些方法緩解頭痛時需要特別注意。例如，孕婦應避免使用熱敷和按摩，高血壓患者應避免使用冷敷等。如果頭痛持續時間較長、伴有其他癥狀或頻繁發作，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。