沒睡夠頭疼可按摩、熱敷或冷敷頭部，飲食調整，多喝水，多休息，避免勞累和熬夜，必要時服用止痛藥，也可通過補充睡眠、適度運動等方法緩解頭疼。

1.補充睡眠

找一個安靜、舒適的地方，躺下休息，盡量保證充足的睡眠時間。

2.按摩頭部

用手指輕輕按摩太陽穴、額頭、頸部等部位，緩解頭部肌肉緊張。

3.適度運動

進行一些輕松的運動，如散步、瑜伽等，促進血液循環，緩解頭疼。

4.熱敷或冷敷

用熱毛巾或冰袋敷在頭部，緩解頭疼。

5.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多喝水，保持身體水分。

6.藥物治療

可以服用一些通用的止痛藥，如阿司匹林、布洛芬等，但需注意藥物的使用劑量和使用時間。

如果頭疼持續時間較長或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，建議及時就醫，進行詳細的檢查和治療。此外，保持良好的睡眠習慣，避免熬夜和過度勞累，對于預防頭疼的發生也非常重要。