酒后頭疼可通過飲水、服藥、按摩、休息、避免再飲酒等方法緩解，但這些方法只能治標不治本，長期大量飲酒有害健康，特殊人群應忌酒或遵醫囑。

1.飲用適量的水：酒后頭疼可能是由于身體脫水引起的，因此飲用適量的水可以幫助緩解頭疼。

2.服用止痛藥：可以服用一些止痛藥，如阿司匹林、布洛芬等，來緩解頭疼。

3.按摩頭部：用手指輕輕按摩頭部，可以緩解頭疼。

4.休息：休息可以幫助身體恢復，緩解頭疼。

5.避免再次飲酒：再次飲酒會加重頭疼，因此應避免再次飲酒。

需要注意的是，這些方法只能緩解酒后頭疼，并不能解決根本問題。長期大量飲酒會對身體健康造成嚴重影響，因此應適量飲酒。對于某些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、高血壓患者、糖尿病患者等，應避免飲酒或在醫生的指導下飲酒。如果頭疼持續不緩解或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、呼吸困難等，應及時就醫。