頭發沒干就睡覺出現頭痛，可通過喝溫熱的水、熱敷、按摩、休息等方式緩解。若頭痛持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫，特殊人群需及時告知醫生特殊情況。

1.喝溫熱的水：喝溫熱的水可以促進身體的新陳代謝，幫助緩解頭痛。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在額頭或頸部，可以緩解肌肉緊張，減輕頭痛。

3.按摩：輕輕按摩頭部、頸部和肩部的肌肉，可以緩解頭痛。

4.休息：找一個安靜、舒適的地方休息一會兒，讓身體放松，緩解頭痛。

5.避免誘因：避免使用電子產品、避免吸煙和飲酒等，這些都可能加重頭痛。

需要注意的是，如果頭痛持續不緩解或者伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。此外，對于孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群，如果出現頭痛，應及時就醫，并告知醫生自己的特殊情況，以便醫生進行針對性的治療。