去除脂肪粒的方法主要有選擇適合的護膚品、注意皮膚清潔、定期去角質、不擠壓脂肪粒以及尋求專業幫助。

1.選擇適合自己的護膚品

使用過于油膩的護膚品，可能會導致皮膚無法吸收，從而形成脂肪粒。因此，在選擇護膚品時，應根據自己的膚質選擇清爽、不油膩的產品。

2.注意皮膚清潔

如果皮膚清潔不徹底，污垢和油脂會堵塞毛孔，從而形成脂肪粒。因此，應每天徹底清潔皮膚，尤其是T區。

3.定期去角質

定期去角質可以去除皮膚表面的老化角質，避免角質堆積堵塞毛孔。但是，去角質的頻率不宜過高，一周一次即可。

4.不要用手擠壓

用手擠壓脂肪粒可能會導致感染，從而留下疤痕。因此，應避免用手擠壓脂肪粒。

5.尋求專業幫助

如果脂肪粒數量較多或較大，或者自行處理后仍不見好轉，應尋求專業醫生的幫助。醫生可能會采用激光、冷凍等方法去除脂肪粒。