受涼頭疼可采取熱敷、按摩、喝熱飲、休息、藥物治療等方法緩解，若持續時間長或伴有其他癥狀，建議及時就醫，日常注意保暖。

1.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在額頭或頸部，每次15-20分鐘，可促進血液循環，緩解疼痛。

2.按摩

用手指輕輕按摩太陽穴、風池穴等穴位，可緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.喝熱飲

喝一杯熱姜茶或熱咖啡，可促進血液循環，緩解疼痛。

4.休息

找一個安靜、舒適的地方休息，放松身心，緩解疼痛。

5.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以服用一些止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。但要注意藥物的使用劑量和使用時間，避免過量服用。

需要注意的是，如果受涼頭疼癥狀持續時間較長或伴有其他癥狀，如發熱、嘔吐等，建議及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。此外，在日常生活中，要注意保暖，避免受涼，尤其是頭部和頸部。