酒后頭疼可通過飲水、進食、服藥、休息等方法緩解，特殊人群應避免飲酒，頭疼嚴重或持續應及時就醫。

1.飲用適量的水：喝酒會導致身體脫水，因此補充足夠的水分可以幫助緩解頭疼。

2.吃一些食物：有些食物可以緩解酒后頭疼，例如香蕉、面包、蜂蜜等。

3.服用藥物：如果頭疼嚴重，可以服用一些藥物，例如阿司匹林、布洛芬等。但是需要注意，這些藥物可能會對肝臟造成損害，因此需要在醫生的指導下使用。

4.休息：休息可以幫助身體恢復，緩解頭疼。

需要注意的是，對于一些特殊人群，例如孕婦、哺乳期婦女、高血壓患者、糖尿病患者等，喝酒可能會對健康造成更大的危害，因此應該避免喝酒。如果頭疼持續時間較長或者伴有其他癥狀，應該及時就醫。