一般情況下，扭到腳后用冰敷15-20分鐘，但具體時間需要根據實際情況進行調整。

如果扭傷后出現腫脹和疼痛，在72小時內，使用冰敷可以幫助減輕炎癥和疼痛。每次冰敷15-20分鐘，每天3-4次。需要注意以下幾點：

1.不要直接將冰袋放在皮膚上，應該用毛巾或衣物隔開，以免凍傷皮膚。

2.如果皮膚出現蒼白、麻木或疼痛加重，應立即停止冰敷。

3.對于老年人、孕婦、小孩或患有血液循環障礙、糖尿病等疾病的人群，使用冰敷時需要特別小心，最好在醫生的指導下進行。

總之，扭到腳后用冰敷可以幫助緩解疼痛和腫脹，但需要注意時間和方法。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。