起床頭暈可能是良性陣發性位置性眩暈、耳石癥、體位性低血壓、頸椎病等引起的。改變體位速度要慢，避免頭部受傷，保持充足睡眠，飲食均衡，戒煙限酒，定期體檢。若頭暈嚴重或持續時間長，應及時就醫。

1.改變體位的速度要慢，尤其是從臥位到坐位、站立位時。

2.避免頭部受傷，如摔倒、碰撞等。

3.保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。

4.飲食要均衡，避免低血壓的發生。

5.戒煙限酒。

6.定期進行體檢，及時發現和治療潛在的健康問題。

需要注意的是，如果頭暈癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，并根據醫生的建議進行治療。