如果避孕套掉體內，不要驚慌，可以嘗試以下方法排出：

1.手指取出

如果可以看到避孕套的位置，且可以用手指觸及，用手指將其取出。

2.蹲下排出

蹲下并用力咳嗽或跳躍，有時可以促使避孕套排出體外。

3.就醫處理

如果以上方法都無法取出避孕套，應及時就醫，醫生會使用專業工具將其取出。

需要注意的是，對于孕婦、心臟病患者等特殊人群，應在醫生的指導下進行處理。如果取出過程中出現疼痛、出血等異常情況，應立即停止并就醫。此外，為了避免避孕套掉體內的情況發生，使用避孕套時應注意正確的使用方法，并在性行為結束后及時取出。