腳指甲和肉分離可能由多種原因導致，包括甲癬、外傷、營養缺乏等。

一、甲癬：

1.若所穿鞋子和襪子透氣性不佳，或是與腳氣患者共穿鞋子，就容易引發真菌感染，嚴重時可導致甲癬。甲癬往往會引起指甲增厚、變形甚至脫落等狀況。

2.若確定是真菌感染引起，建議口服氟康唑等抗真菌藥物進行治療。

二、外傷：

1.當指甲遭受外傷刺激時，可能出現局部出血、水腫以及指甲脫落等情況，進而容易造成腳指甲和肉分離。

2.建議局部合理使用碘伏消毒，同時合理應用阿莫西林等抗生素，這有助于促進局部恢復并預防指甲脫落。

三、營養缺乏：

1.平時如果有厭食、偏食等情況，可能會導致營養缺乏，使得維生素和微量元素不足，從而容易引發腳指甲和肉分離。

2.平時需要保證飲食多樣化，確保營養全面，這樣能夠改善指甲的狀況。

總之，平時要穿著寬松透氣的鞋子和襪子，以避免真菌感染。另外要做好防護，預防腳部受傷等情況。