經(jīng)期頭暈可多吃高鐵食物、含鎂食物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果和滋補(bǔ)湯水，嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.高鐵食物

瘦肉、豆類、蛋黃、動(dòng)物肝臟等，這些食物富含鐵元素，可促進(jìn)血紅蛋白合成，增加血液攜氧能力，緩解因貧血引起的頭暈。

2.含鎂食物

小米、蕎麥面、堅(jiān)果等，鎂可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外鉀鈉平衡，穩(wěn)定血壓，從而緩解頭暈。

3.優(yōu)質(zhì)蛋白

魚(yú)肉、雞肉、奶制品、蛋類等，這些食物富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)流失，增強(qiáng)身體免疫力，緩解頭暈等經(jīng)期不適。

4.新鮮蔬果

白菜、芹菜、香蕉、蘋果等，這些食物富含維生素C、維生素B6和膳食纖維，有助于穩(wěn)定情緒，緩解經(jīng)前焦慮，從而減輕頭暈。

5.滋補(bǔ)湯水

紅糖水、桂圓紅棗湯、百合蓮子湯等，這些食物具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛的功效，可有效緩解頭暈等經(jīng)期不適。

需要注意的是，經(jīng)期頭暈嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。