寶寶嗓子有痰可采取以下方法緩解：保持空氣濕潤；拍背排痰；多喝溫水；調整飲食；藥物治療需謹慎，遵醫囑。

1.保持空氣濕潤

使用加濕器增加空氣濕度，有助于緩解寶寶嗓子里的痰液。

2.拍背排痰

讓寶寶側臥或抱起側臥，家長五指微曲成半環狀，即空心拳，然后輕輕拍打寶寶的前胸及側胸背部，兩側交替進行，拍背力量不宜過大，由上而下，從外向內，依次進行。每側拍3~5分鐘，每天拍2~3次。

3.多喝溫水

多喝水可以幫助稀釋痰液，促進痰液排出。

4.調整飲食

避免給寶寶食用過甜、過咸或過于油膩的食物，以免加重咳嗽和痰液。

5.藥物治療

如果寶寶的癥狀較為嚴重，可以在醫生的指導下使用藥物進行治療。

需要注意的是，對于一歲以下的寶寶，使用藥物治療時需要特別謹慎，必須在醫生的指導下進行。同時，如果寶寶的癥狀持續時間較長或伴有其他不適癥狀，如發熱、呼吸急促等，應及時就醫。