有研究表明，有氧運動、力量訓練、瑜伽、凱格爾運動等有助于增強性功能。但需注意，患特定疾病者應先咨詢醫生，同時保持健康的生活方式也很重要。若有障礙，應及時就醫。

1.有氧運動

如跑步、游泳、騎自行車等，有助于提高心肺功能和血液循環，從而改善性功能。

2.力量訓練

包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強肌肉力量和耐力，提高性能力。

3.瑜伽

某些瑜伽姿勢，如弓式、駱駝式和扭轉式，可以增強身體的柔韌性和平衡能力，同時也可以促進血液循環。

4.凱格爾運動

這是一種針對盆底肌肉的運動，可以增強盆底肌肉的力量和控制能力，有助于改善性功能。

需要注意的是，對于某些患有特定疾病的人群，如心臟病、高血壓、糖尿病等，在進行運動前應先咨詢醫生的意見。此外，保持健康的生活方式，如均衡飲食、減少吸煙和飲酒等，也對性功能有益。如果有性功能障礙問題，應及時就醫尋求專業幫助。