孕期恥骨疼可通過休息、按摩改善、補鈣以及改變休息姿勢等方法來緩解，同時需要到醫院檢查。具體如下：

一、休息：孕期恥骨疼通常是正常生理現象。此時需多注意休息，避免長時間活動，因為這可能會加重恥骨疼痛。要養成良好的生活習慣，做到勞逸結合，保證充足的休息時間，這樣有助于減輕恥骨處的負擔。

二、按摩改善：可采取局部熱敷或順時針按摩的方式。熱敷能促進血液循環，而按摩也能夠達到同樣效果，從而緩解疼痛癥狀。

三、補鈣：若體內鈣質流失過多，引發骨質疏松，可能會導致恥骨疼痛。所以需要多補鈣?？稍卺t生指導下服用碳酸鈣片或葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物，同時還要多進食牛奶、酸奶、豆漿等含鈣量高的食物。

四、改變休息姿勢：通過合適的休息姿勢調整，對緩解恥骨疼也有一定幫助。

總之，孕期出現恥骨疼時可采用上述多種方法進行緩解，但如果還伴有其他癥狀，一定要及時就醫。