兒童減肥需要專業指導和監督，適合的減肥動作包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和增加日常活動量。同時，要確保營養均衡，避免過度節食和過度運動。家長應給予孩子支持和鼓勵。

1.有氧運動

如慢跑、跳繩、游泳等，每周至少進行3次，每次持續20分鐘以上。

2.力量訓練

可以使用輕量級的啞鈴或彈性帶進行簡單的力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，每周進行2-3次。

3.柔韌性訓練

進行瑜伽、舞蹈等柔韌性訓練，有助于提高身體的靈活性和協調性。

4.增加日常活動量

鼓勵孩子多走路、多爬樓梯、少坐電梯，減少看電視、玩游戲等靜態活動的時間。

需要注意的是，兒童減肥應該在保證營養均衡的前提下進行，避免過度節食和過度運動。同時，家長應該給予孩子足夠的支持和鼓勵，幫助他們建立健康的生活方式。如果孩子的體重問題較為嚴重，建議咨詢專業的醫生或營養師。