女人保養子宮和卵巢可通過調整飲食和生活習慣、做好避孕工作、定期安排婦科體檢來實現。

一、調整飲食和生活習慣

1.日常生活中，保持規律的作息時間至關重要，切不可熬夜，如此有助于維持自身內分泌水平的穩定。

2.在經期時，不能食用生冷、刺激性食物，平時也不可暴飲暴食，不然可能引發月經失調、導致肥胖等問題，進而對卵巢功能產生影響。

二、做好避孕工作

對于育齡期或性生活較為頻繁的女性來說，務必做好避孕措施。若頻繁進行流產手術，會對子宮造成極大損傷。而且流產次數過多，還可能影響卵巢分泌功能，對生育能力不利。

三、定期安排婦科體檢

平時應定期前往醫院進行全面的婦科常規檢查，這樣能夠及時知曉子宮和卵巢的狀況，一旦有異常病變也能做到盡早盡快治療。

總之，女人保養子宮和卵巢的方法較多，平時注重對身體的調理，方可避免出現卵巢早衰等異常情況。