孕婦在孕期常常出現腿部抽筋現象，其原因可能包括缺鈣、睡姿不當、腿部受涼或是局部血液循環不暢等，尤其在夜間睡覺時更易發生。當發生腿抽筋時，可通過以下方法緩解：

一、動作示范：

1.方法一勾腳尖：腿抽筋發作時，將抽筋的腿伸直，然后腳背和腳尖回勾，這樣一般能迅速緩解抽筋癥狀。

2.方法二按摩：可在腿部抽筋的地方進行按摩，也能使抽筋癥狀得到緩解，但要禁止暴力捶打。

3.方法三熱敷：用毛巾包裹熱水袋，熱敷在抽筋部位。熱敷能改善血液循環，從而使腿部抽筋癥狀隨之緩解。

二、特別提示：

1.避免長時間站立或蹺二郎腿，避免過度勞累。

2.睡前洗個溫水澡，以放松肌肉。

3.不要擅自服用藥物，在采取任何補充措施前，一定要咨詢醫生的意見。

總之，孕婦孕期腿抽筋要引起重視，采取合適的方法緩解，同時注意相關事項，必要時咨詢醫生。