來姨媽緩解疼痛的方法包括：注意保暖與休息、服用止痛藥、使用避孕藥等。

一、注意保暖與休息：女性在月經期間出現腹痛、腰痛等癥狀時，需要做好全面的保暖措施。要多喝熱水，可以適當飲用紅糖姜茶，注重腳部的保暖，睡前用熱水泡腳，還可用熱水袋熱敷腰腹部。同時，一定要注意休息，避免過度勞累，要加強營養攝入等。

二、服用止痛藥：對于月經期間疼痛非常嚴重的女生，可以合理地服用一些止痛藥，比如布洛芬、阿司匹林等。

三、使用避孕藥：沒有生育要求且屬于原發性痛經的女生，可以服用短效避孕藥，如屈螺酮炔雌醇片，這類藥物不但能起到避孕作用，同時也能夠有效緩解疼痛。

如果經常出現來姨媽疼痛的情況，建議及時咨詢醫生。

總之，當女性來姨媽出現疼痛時，可以根據自身情況選擇合適的方法來緩解，若疼痛持續不緩解或伴有其他異常，應及時就醫。