哺乳期媽媽可食香蕉，其營養可被寶寶吸收，香蕉富含鉀可防或緩解腿部腫脹，還含膳食纖維，有助于緩解便秘。需注意食用量和時間，每次1-2根，飯后30分鐘-1小時內食用。此外，哺乳期媽媽飲食需均衡，避免刺激性食物，注意飲食衛生，適量飲水。

此外，哺乳期的媽媽在飲食上需要注意以下幾點：

1.飲食均衡：哺乳期的媽媽需要保證飲食均衡，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果等。

2.避免刺激性食物：哺乳期的媽媽應避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免影響寶寶的健康。

3.注意飲食衛生：哺乳期的媽媽應注意飲食衛生，避免食用過期、變質的食物，以及生肉、生魚等食物，以防感染細菌或病毒。

4.適量飲水：哺乳期的媽媽應適量飲水，以保證乳汁的分泌。