孕婦補鈣的最佳時間因人而異，通常建議在睡前和餐后1小時左右補鈣，補鈣應在醫生或營養師的指導下進行，同時可通過飲食和戶外活動攝取足夠的鈣。

1.睡前

孕婦在睡前補鈣，鈣可被機體充分利用，有助于改善睡眠質量。

2.餐后1小時左右

進食后，胃酸分泌增加，有利于鈣的吸收。

需要注意的是，補鈣并非越多越好。過量的鈣攝入可能會影響其他營養元素的吸收，還可能增加結石的風險。因此，孕婦補鈣應在醫生或營養師的指導下進行，以確保補鈣的安全和有效性。

此外，孕婦還可以通過飲食來攝取足夠的鈣，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。同時，適當的戶外活動和曬太陽也有助于促進鈣的吸收和利用。

總之，孕婦補鈣需要綜合考慮個體情況和飲食攝入，以保證自身和胎兒的健康。如果有任何疑問或不適，應及時咨詢醫生。