孕婦補(bǔ)鈣首選碳酸鈣，也可選擇乳酸鈣或葡萄糖酸鈣，同時(shí)注意飲食調(diào)整、曬太陽和適量運(yùn)動(dòng)，如有不適及時(shí)咨詢醫(yī)生。

1.碳酸鈣

是最常見的鈣片之一，吸收率較高，價(jià)格也相對(duì)較為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

2.乳酸鈣

適合胃腸道不適的孕婦，吸收率較高，對(duì)胃腸道刺激較小。

3.葡萄糖酸鈣

口感較好，容易被孕婦接受，但吸收率相對(duì)較低。

除了選擇合適的鈣片，孕婦還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.飲食調(diào)整

多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。

2.曬太陽

適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

3.適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，提高鈣的利用率。

在補(bǔ)鈣過程中，如有不適或疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。同時(shí)，也要注意不要過量補(bǔ)鈣，以免對(duì)孕婦和胎兒造成不良影響。