對于例假規律的女性，排卵日一般在下次例假來潮前的14天左右，排卵期為排卵日前5天和后4天，以及排卵日當天，共10天。但對于例假不規律的女性，建議通過其他方法監測排卵，同時保持良好的生活習慣。如有備孕需求且遇到問題，可及時就醫。

對于例假規律的女性，排卵日一般在下次例假來潮前的14天左右，而排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天，就稱為排卵期。

需要注意的是，以上計算方法是基于例假規律的女性。對于例假不規律的女性，建議通過其他方法來監測排卵，如基礎體溫測定、排卵試紙檢測或B超監測等。此外，在備孕期間，還應保持良好的生活習慣，如合理飲食、適量運動等，以提高受孕幾率。如果在備孕過程中遇到問題，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。