懷孕練瑜伽有一定益處，但需注意一些要點。

一、懷孕可以練瑜伽，且有諸多好處。

1.有益于孕婦身心健康。

2.能提升身體柔韌度。

3.對自然分娩有幫助，可增加盆底肌彈性。

二、需練專門的孕婦瑜伽，并在專業老師指導下進行。

1.動作難度和力度不能過高過大。

2.懷孕前3個月要格外謹慎，胚胎不穩定，過度訓練可能導致流產，此階段進行呼吸訓練即可。

3.懷孕后3個月可練習簡單動作并配合呼吸訓練，分娩時可通過瑜伽呼吸減輕子宮收縮疼痛。

三、無論懷孕處于哪個階段，都要根據自身情況決定瑜伽動作，并接受專業指導。

總之，懷孕練瑜伽需謹慎對待，在合適的情況下進行并遵循相關要求，才能更好地享受其帶來的益處。