根據2歲半寶寶的飲食需求和營養特點，制定了一日三餐的食譜示例，家長可根據寶寶口味和喜好進行調整，注意飲食均衡和多樣性。

1.早餐

主食：雞蛋羹

配菜：蔬菜沙拉

飲品：牛奶

2.午餐

主食：米飯

配菜：雞肉炒胡蘿卜、清炒西蘭花、豆腐湯

飲品：水果汁

3.晚餐

主食：面條

配菜：番茄炒蛋、炒土豆絲、玉米排骨湯

飲品：酸奶

以上食譜僅供參考，家長可以根據寶寶的口味和喜好進行調整。同時，要注意食物的營養均衡，多給寶寶吃一些富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的食物，如肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果等。