脂肪粒可通過維生素E油按摩、針挑、美容院或醫院挑除等方法去除，也可通過注意皮膚清潔、飲食調整來改善。若數量較多、較大或出現紅腫疼痛等癥狀，應及時就醫。

1.維生素E油按摩

每晚洗完臉后，用維生素E油在有脂肪粒的地方涂抹均勻，大約兩周時間脂肪粒就會干掉，這時很容易就可以剝落了，但有些也無效。

2.針挑

如果脂肪粒數量較多，且較為嚴重，可去醫院皮膚科，經專業人士指導，使用專門的粉刺針挑掉。

3.美容院或醫院挑除

一些美容院或醫院也提供挑除脂肪粒的服務，但需要注意選擇正規的機構，并在操作前了解清楚相關的注意事項。

4.注意皮膚清潔

適當增加去角質的次數，以保證皮膚正常的排泄和吸收。

5.飲食注意

少吃油膩食物，多喝水，多吃蔬果。

需要注意的是，如果脂肪粒數量較多、較大，或者出現紅腫、疼痛等癥狀，可能是其他皮膚問題引起的，建議及時就醫。此外，在去除脂肪粒的過程中，要注意保持皮膚的清潔和衛生，避免感染。