小孩可通過調(diào)控飲食與體育運動相結(jié)合的方式來減輕體重，具體包括堅持低糖低脂飲食以及控制三餐食物攝入量，在運動方面，可參與游泳、跑步、騎自行車等以促進減肥。

一、孩子正處在身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，其身體需要充足的營養(yǎng)物質(zhì)來滿足需求。然而，如果攝入的營養(yǎng)物質(zhì)過多，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，進而引發(fā)肥胖。

二、對小孩而言，飲食控制搭配體育鍛煉是較好的減肥途徑。在適當(dāng)運動的同時合理地控制飲食，能夠收獲良好的減肥成效。

1.在飲食方面，要始終秉持低脂、低糖、低熱量的原則，避免攝入過多肥甘厚膩的食物，比如肥肉、大米飯、饅頭、油炸食品、零食等的攝入量要減少，同時也要避免飲用碳酸飲料、高糖飲料、奶茶。

2.在運動方面，要積極參與戶外活動，可以在父母的陪伴下進行慢跑、游戲、跳高、游泳、打籃球、騎自行車等運動。

總之，小孩減肥要注重飲食和運動的合理搭配，既保障身體的正常發(fā)育需求，又能有效實現(xiàn)減輕體重的目的。