減肥是當(dāng)下熱門話題，生活水平提升導(dǎo)致肥胖人群增多，如何科學(xué)高效減肥成為難題。這里教大家?guī)讉€(gè)簡單實(shí)用的中醫(yī)按摩減肥方法：

一、拿捏皮下脂肪：

1.從腹部一側(cè)開始，雙手拿捏肥胖部位皮下脂肪，向上提起并上下扯動(dòng)，邊扯動(dòng)邊向?qū)?cè)移動(dòng)，每處扯動(dòng)3-4次。

2.腿部操作相同，雙手拿住腿根部，將皮膚和皮下脂肪提起來做上下扯動(dòng)，每處做10次，然后換另一條腿。

3.以上手法每天做3組，每組3分鐘左右。

二、摩腹：

1.雙手重疊，掌心放在肚臍到劍突下連線中點(diǎn)處即中脘穴位置。

2.圍繞肚臍做順時(shí)針圓周運(yùn)動(dòng)，此手法有助于增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，改善便秘。

特別提示：

1.減肥是漫長過程，應(yīng)持之以恒，切忌急功近利。

2.操作力度以自己能耐受為準(zhǔn)。

3.按摩減肥同時(shí)應(yīng)注意均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

介紹了兩種中醫(yī)按摩減肥方法，包括拿捏皮下脂肪和摩腹，同時(shí)強(qiáng)調(diào)了減肥過程中的注意事項(xiàng)，如堅(jiān)持、力度、飲食和運(yùn)動(dòng)等。