天生皮膚黑可以通過防曬、飲食調整、使用美白產品、化學剝脫、激光美白等方法來改善，但需要注意安全和有效性，同時美白是一個漸進的過程，需要長期堅持。

1.防曬

使用含有氧化鋅或二氧化鈦的防曬霜，避免在陽光強烈的時候暴露在戶外，戴帽子、太陽鏡和遮陽傘。

2.飲食調整

多吃富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、草莓、菠菜、堅果等，有助于減少黑色素的生成。

3.使用美白產品

選擇含有美白成分的護膚品，如熊果苷、維生素C衍生物、煙酰胺等，按照說明書使用。

4.化學剝脫

使用含有果酸、水楊酸等成分的產品，可以去除表皮的黑色素，促進皮膚更新。

5.激光美白

對于嚴重的皮膚黑，可以考慮激光美白，但需要在專業醫生的指導下進行。

需要注意的是，美白產品可能會引起過敏或刺激，使用前應先進行皮膚測試。同時，美白是一個漸進的過程，需要長期堅持。如果有任何不適或疑問，應及時咨詢醫生或皮膚科醫生的建議。