瘦小腹的運動有平躺兩腿交叉抬起、仰臥起坐、平板支撐、游泳、跑步、騎自行車、俯臥撐、劃船運動等。

一、要想瘦小腹，不管選擇上述哪種運動形式，都必須持之以恒。1.每天運動至少30至60分鐘。運動需要時間的積累才能產生效果，足夠的運動時長能更好地消耗熱量，促進腹部脂肪的減少。2.每天最好能運動2至3次。多次運動可以持續刺激腹部肌肉，加快瘦腹進程。

二、在這些運動形式中，游泳是最好的瘦小腹運動。這是因為：1.游泳是有氧運動。它消耗熱量的效果顯著，游8分鐘消耗的熱量相當于在同樣溫度的空氣中運動2小時所消耗的熱量，能高效地幫助瘦身。2.游泳時腹直肌處于持續收縮舒張狀態，這對減少腹部脂肪、塑造腹部線條有很好的作用。

三、在瘦腹過程中，還需要嚴格控制飲食。油膩食物和飲料都要避免食用和飲用，這樣能輔助減少腹部脂肪。

總之，要實現瘦小腹，需要綜合運用合適的運動并堅持下去，同時配合飲食控制。