祛痘可多吃富含維生素A、B2、B6、鋅的食物，但食物不能替代藥物，嚴重痘痘應就醫。

1.富含維生素A的食物

維生素A對皮膚有再生作用，它可以調節皮膚汗腺，消除粉刺。富含維生素A的食物包括胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

2.富含維生素B2的食物

維生素B2可以促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。該種維生素多存在于動物肝臟、蛋類、乳制品、大豆等食物中。

3.富含維生素B6的食物

維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對痘痘防治大有益處。該種維生素多存在于蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等食物中。

4.富含鋅的食物

有研究表明，缺鋅會導致皮膚生理異常，進而引發痘痘。鋅元素多存在于瘦肉、海參、雞蛋、核桃等食物中。

以上食物對祛痘有一定幫助，但食物不能替代藥物，且祛痘的效果因人而異。如果你有嚴重的痘痘問題，建議及時就醫，尋求專業的治療方法。