懶人快速健康減肥需采取飲食管理、增加運動量、規律作息、戒除不良習慣和保持心態平衡等方法，同時注意特殊人群減肥前應咨詢醫生。

1.飲食管理

控制熱量攝入，均衡飲食，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝取。

2.增加運動量

每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合力量訓練，提高基礎代謝率。

3.規律作息

保證充足的睡眠，有助于調節新陳代謝，促進脂肪燃燒。

4.戒除不良習慣

如戒煙限酒，減少熬夜等。

5.保持心態平衡

避免壓力過大，保持積極樂觀的心態，有助于維持健康的體重。

需要注意的是，減肥是一個漸進的過程，不宜操之過急。對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人以及患有某些疾病的人群，減肥前應咨詢醫生或專業營養師的建議，以確保安全。此外，健康的減肥方法需要長期堅持，才能取得理想的效果。