游泳、慢跑、瑜伽和跳繩這四種運動都具有較好的瘦腿效果，但特殊人群需先咨詢醫生，同時需長期堅持。

對于想要瘦腿的人來說，以下運動具有較好的效果：

游泳：水的浮力可以減輕身體對關節的壓力，同時游泳可以鍛煉到全身的肌肉，尤其是腿部肌肉，能夠有效燃燒脂肪，達到瘦腿的目的。

慢跑：可以促進身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒，同時增強腿部肌肉的力量和耐力。

瑜伽：通過各種體式的練習，可以拉伸腿部肌肉，增強腿部肌肉的柔韌性，同時也可以消耗熱量，達到瘦腿的效果。

跳繩：可以鍛煉到腿部的肌肉，提高心肺功能，同時也可以消耗大量的熱量，達到瘦腿的目的。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如患有心臟病、高血壓等疾病的人，在進行運動瘦腿之前，需要先咨詢醫生的意見，以確保身體狀況適合進行運動。同時，無論選擇哪種運動瘦腿，都需要堅持長期進行，才能取得較好的效果。