長頭發又密又多的情況下，可通過一些方法來改善，比如多吃黑芝麻或黑豆之類的食物，也可采用藥物進行調理。

一、食物方面：

1.黑芝麻或黑豆：在飲食中多食用黑芝麻或黑豆，能起到烏發的功效，進而可使頭發變得更黑。

2.雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物：多吃這類食物，對頭發也有一定的輔助調理作用，但需注意其只是起到輔助效果。

二、藥物治療：

1.養血生發膠囊：配合醫生服用該藥，可能會對頭發狀況起到一定改善作用，要堅持服用才可能見到效果，同時平時還需保持健康的生活習慣。

2.補血生發丸：它也可用于調理頭發，同樣需要堅持用藥，并注重日常良好生活習慣的保持。

3.活力蘇口服液：有助于改善頭發情況，在使用過程中要遵醫囑，且要維持健康生活方式。

總之，想要改善長頭發又密又多的狀況，可以從食物和藥物兩方面著手，同時保持健康生活習慣也很重要。