掉發的原因有很多，如遺傳、壓力、營養不良、疾病等。以下是一些可能有助于緩解掉發的方法：保持頭皮清潔、均衡飲食、減少壓力、避免過度拉扯頭發、就醫治療。這些方法可能需要一定時間才能見效，如掉發嚴重或持續時間較長，應及時就醫。

1.保持頭皮清潔

使用溫和的洗發水和護發素，避免使用過多的化學物質和熱工具。

2.均衡飲食

攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，如鐵、鋅、維生素D和B族維生素等。

3.減少壓力

通過鍛煉、冥想、放松技巧等方式減輕壓力。

4.避免過度拉扯頭發

避免過度梳理、扎發或使用太緊的發飾。

5.就醫治療

如果掉發嚴重或持續時間較長，應咨詢醫生或皮膚科醫生，了解是否存在潛在的健康問題。

需要注意的是，以上方法可能需要一定的時間和耐心才能看到效果，同時，如果掉發問題持續存在或加重，應及時就醫。