早上跑步最有利于減肥，但也有一些弊端，如可能出現低血糖癥狀，且空氣質量較差。因此，特殊人群不建議早上跑步，其他人可根據自身情況選擇適合的運動時間和方式，同時注意飲食和休息。

但需要注意的是，早上跑步也有一些弊端。由于早上人體的血糖水平較低，跑步時可能會出現低血糖的癥狀，如頭暈、乏力等。因此，在跑步前最好吃一些易消化的食物，如香蕉、面包等。此外，早上空氣中的污染物較多，空氣質量較差，因此不建議在早上進行高強度的跑步運動。

對于一些特殊人群，如患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人群，不建議在早上跑步，以免加重病情。建議在醫生的指導下，選擇適合自己的運動時間和運動方式。

總之，早上跑步最有利于減肥，但需要根據個人情況選擇適合自己的運動時間和運動方式。同時，還需要注意飲食和休息，才能達到更好的減肥效果。