瘦腿運動較為有效的方法包括高抬腿、蹬自行車以及跑步。

一、高抬腿：這是一種非常好的瘦腿運動方式。通過不斷進行高抬腿動作，可以有效鍛煉腿部肌肉。需要每天堅持進行這項運動，通常堅持運動半個月到一個月的時間可能會看到一定效果，但具體的效果會因個人情況而有所不同。

二、蹬自行車：這也是瘦腿較為有效的一種方法。每天進行一定時間的蹬自行車運動，比如20分鐘到30分鐘，能夠幫助燃燒腿部的脂肪，大概經過一個月左右可能會看到瘦腿效果。

三、跑步：跑步屬于有氧鍛煉。每天堅持跑步半個小時，能夠起到瘦腿的作用，不過一般也需要堅持一個月左右才可能看到效果。

總之，通過這些瘦腿運動方法，若能長期堅持，通常能夠在一定程度上達到瘦腿的目的，但具體效果因人而異。同時，在進行運動時要注意適度，避免過度運動造成身體損傷。