如果不想運動減肥，可以考慮飲食調整、藥物治療、手術治療、中醫減肥等方法，但都需要專業人士指導，且減肥是個長期過程，需耐心堅持。患有疾病的人群應先咨詢醫生。

1.飲食調整

控制熱量攝入是減肥的關鍵。可以咨詢專業的營養師，了解如何合理搭配飲食，以達到減肥的目的。

2.藥物治療

在醫生的指導下，使用一些減肥藥物，如奧利司他等，可以幫助減少脂肪的吸收。

3.手術治療

對于一些嚴重肥胖的患者，手術治療可能是一種選擇，如胃旁路手術等。

4.中醫減肥

中醫減肥方法包括針灸、按摩、中藥等，可以通過調整身體的氣血、臟腑功能來達到減肥的目的。

需要注意的是，減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。同時，對于一些患有疾病的人群，如糖尿病、高血壓等，減肥前需要咨詢醫生的意見，以確保減肥方法的安全性。