例假期間減肥需注意，不建議做高強度運動，可選擇散步、瑜伽等輕松運動，飲食均衡，保證充足睡眠，保持良好心態。每個人身體狀況不同，減肥方式應因人而異，如有不適或疑慮，建議咨詢醫生或專業健身教練。

1.不建議在例假期間進行高強度的有氧運動和力量訓練，以免引起身體不適。

2.可以選擇一些較為輕松的運動方式，如散步、瑜伽、伸展運動等，有助于緩解經期不適。

3.注意飲食均衡，避免過度節食或暴飲暴食。多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、蔬菜、水果等。

4.保證充足的睡眠，有助于調節身體的新陳代謝。

5.保持良好的心態，避免過度焦慮和壓力。

需要注意的是，每個人的身體狀況不同，減肥的方式也應因人而異。如果有任何不適或疑慮，建議咨詢醫生或專業的健身教練。