姨媽過后的一周是減肥黃金期，可通過增加運動量、控制飲食、保證充足睡眠、保持良好心態等方法減肥。

1.增加運動量

可以進行一些有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行3-5次，每次持續30分鐘以上。

2.控制飲食

保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

3.保證充足的睡眠

每晚保證7-8小時的睡眠時間，有助于調節身體的新陳代謝。

4.保持良好的心態

減肥需要長期的堅持，不要因為短期內看不到效果而放棄，保持積極的心態有助于更好地減肥。

需要注意的是，對于患有某些疾病的人群，如心臟病、糖尿病等，在進行減肥前應先咨詢醫生的意見，以確保身體狀況適合進行減肥運動。